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Thiago Araujo
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Fiz natação muito tempo na minha vida' date=' uns 6 anos pelo menos. Acabei largando porque eu já sou grande, ainda com os ombros alargando não ia ficar legal, e como não queria ser nadadora, deixei de lado.

 

 

 

Cheguei a prender o Nado Borboleta, mas não aperfeiçoei ele, é meio difícil.

 

 

 

Tetsuo, como a Kika bem falou até a água com gás deve ser cortada. Essas Aquarius e H2O são o mesmo que refrigerante, só não tem tanta caloria. Então é bom ir cortando também, claro se você quiser e se importa. 06.gif

 

 

 

Eu curto mesmo é musculação, não adianta, eu gosto de corrida e bike também, mas musculação é minha paixão. Os trabalhos de força me renovam! Ao contrario do que muita gente pensa, pelo menos comigo, posso estar cansada o que for se eu for na academia e me acabar nos pesos e saiu renovada.[/quote']

 

Cortar a água com gás que eu bebo praticamente todos os dias? icon_sad

 

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Fiz natação muito tempo na minha vida' date=' uns 6 anos pelo menos. Acabei largando porque eu já sou grande, ainda com os ombros alargando não ia ficar legal, e como não queria ser nadadora, deixei de lado.

Cheguei a prender o Nado Borboleta, mas não aperfeiçoei ele, é meio difícil.

Tetsuo, como a Kika bem falou até a água com gás deve ser cortada. Essas Aquarius e H2O são o mesmo que refrigerante, só não tem tanta caloria. Então é bom ir cortando também, claro se você quiser e se importa. 06.gif

Eu curto mesmo é musculação, não adianta, eu gosto de corrida e bike também, mas musculação é minha paixão. Os trabalhos de força me renovam! Ao contrario do que muita gente pensa, pelo menos comigo, posso estar cansada o que for se eu for na academia e me acabar nos pesos e saiu renovada.[/quote']

Cortar a água com gás que eu bebo praticamente todos os dias? icon_sad

 

Se vc não tiver nenhum problema de pressão pode beber...moderadamente, mas o melhor mesmo é a agua sem gás03
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O Ministério da Saúde Adverte: Seu junk food favorito faz mal a saúde!

 

 

Por Bianca Trentine | 6.mai.10

 

Hoje vou abordar um dos temas mais discutidos na mídia, nas academias,

na roda de amigos que é sobre alimentação, parece que sempre vai

existir dúvidas sobre isso, porém algo mudou, estão comentado e muito

sobre um projeto de lei para que as embalagens de alimentos

industrializados tragam estampados os perigos de seu consumo, bem como

as possíveis restrições para algumas pessoas.

 

 

ObesidadeBasta

mencionar a palavra “obesidade” diante de pesquisadores de saúde para

perceber que o único ponto em que há consenso a esse respeito é o fato

de que a questão atingiu proporções críticas. A obesidade, é

considerada uma epidemia generalizada que afeta crianças e adultos, e

não apenas nos EUA e na Europa Ocidental, mas também em países como a

África do Sul, China e Brasil. Os órgãos responsáveis pela saúde

pública advertem sobre a iminência de uma crise nos sistemas de saúde,

que deverão receber em breve uma quantidade imensa de pacientes com

diabetes, pressão alta, problemas cardíacos e outras enfermidades

associadas ao excesso de peso. Mas de onde vem toda essa problemática,

o que está acontecendo com nosso hábito alimentar? Se tudo que

precisamos para ter uma vida saudável, duradoura, cheia de energia vem

dos alimentos.

Devo ressaltar que esse tipo de problema que estamos enfrentando

principalmente pelo estilo de vida corrida, vem atingindo as crianças

que crescem recebendo de seus pais o mau hábito alimentar, e estão

herdando doenças que não são típicas dessa faixa etária. É só andar

pela rua com um olhar um pouco mais crítico para perceber a enorme

quantidade de crianças obesas, e isso acarretará a um adulto obeso e

cheio de doenças.

Como diz o Personal Trainer

Flávio Settanni, famoso pelas celebridades, “devemos encarar alguns

produtos como verdadeiras drogas, na mesma linha adotada com cigarro e

álcool”, porém a informação que nos é apresentada não é a verdadeira

que devemos obter, e não basta ter informação, mas principalmente a

consciência do que aquele tipo de produto nos causa. Creio que a culpa

não seja somente dos pais que assim como as crianças são vítimas da

falta de informação, mas também, da mídia, do governo, das escolas

enfim, para o consumidor, o que é apresentado nas embalagens é uma

verdadeira “sopa” de letras e números (P.I, EPX, A-I, CT II, etc.) de

difícil compreensão para o público leigo que compõem a quase totalidade

dos consumidores. Considerando que o Código do Consumidor garante a

este o direito a uma informação clara e precisa no rótulo a respeito do

que contém no produto. Esses alimentos, se consumidos em excesso,

principalmente por pessoas predispostas a sofrer danos com seu consumo,

têm o potencial de uma droga sim. Uma droga que engorda, entope

artérias e provoca envelhecimento precoce, além de outros prejuízos.

Veja aqui alguns aditivos que são acrescentados nos alimentos

industrializados para que eles possam durar mais, ter uma aparência

mais sedutora para o consumo e que devem ser consumidos com restrição

ou até evitados:

  1. Gorduras Hidrogenadas: riscos de doenças cardiovasculares e obesidade.
  2. Corantes Artificiais para alimentos: alergias,

    asma, hiperarividade, possibilidade de serem substâncias carcinogênicos

    (que induzem o aparecimento de cânceres).

  3. Nitritos e Nitratos: essas substâncias podem gerar nitrosaminas no organismo, que podem ser cancerígenas.
  4. Sulfitos (dióxido de enxofre, metabisulfito, e outros): reações alérgicas e asmáticas.
  5. Açúcares e Adoçantes: obesidade, cáries, diabetes,

    hipoglicemia, incremento de triglicerídeos (gordura na corrente

    sanguínea) ou candidíase.

  6. Adoçantes artificiais (Aspartame, Acesulfame K e Sacarina):

    problemas de comportamento, hiperativiade, alergias e possivelmente

    carcinogênicos. O governo desaconselha o uso de adoçantes artificiais

    para crianças e mulheres grávidas. Qualquer pessoa com fenilcetonúria

    (com incapacidade para metabolizar o aminoácido “fenilalanina” presente

    nas proteínas) não deve usar o aspartame.

  7. Glutamato monosódico: alergias e reações como dores de cabeça e depressão, também pode agir como uma neurotoxina.
  8. Conservantes (Butil Hidroxitolueno – BHT; Butil Hidroxianisol – BHA; Cálcio Dissódico – EDTA, entre outros): reações alérgicas, hiperatividade, possibilidade de causar câncer. O BHT pode ser tóxico para o sistema nervoso.
  9. Flavorizantes Artificiais: alergias e alterações no comportamento.
  10. Farinhas refinadas: baixo teor de calorias, desbalanceamento de carbohidratos, alterações na produção de insulina.
  11. Sal (excesso): retenção de líquidos no corpo e aumento da pressão arterial.
  12. Olestra (um tipo de gordura artificial): diarréia e distúrbios digestivos.

Conheço pessoas que levam a obesidade somente pelo aspecto estético

que já é muita coisa e não levam em consideração o que acontece com

nosso corpo, lá dentro com o consumo de alimentos industrializados.  A

importância deve ser dada principalmente por nós, porém cada vez mais

posso perceber que as empresas já estão mudando de estratégia ou

mascarando ainda mais a problemática, como por exemplo a empresa

General Mills que em janeiro, anunciou que substituiria os grãos

refinados de vários cereais por grãos integrais. No mesmo mês, a

empresa lançou uma nova versão do chocolate da marca Chocolate Lucky

Charms (com alto teor de açúcar e grande quantidade de marshmallow).

“As pessoas gostam de ter opção.” E havendo opções, as empresas não

precisam se impor aos clientes. Não é interessante que o marketing diga

aos consumidores o que devem comer ou fazer. Não há lugar para

paternalismos. Médicos e nutricionistas, ou talvez o governo, podem

desempenhar esse papel, mas não o profissional de marketing.” Diz Barbara Kahn, professora de Marketing da Wharton.

Algo que devemos levar muito em consideração é que as

pessoas não sabem quanto comer. Elas não comem mais apenas para

satisfazer seu apetite. Os adultos não conhecem limites. Não é o que

acontece com as crianças. Quando não sentem fome, elas não comem. Param

no meio de uma mordida, uma atitude que os adultos desaprenderam”.

Comer%20maisE

nesta situação o que nós adultos costumamos fazer é forçar a criança a

comer mais. A decisão de cortar o excesso, ou de mudar o hábito

alimentar, de modo geral, supõe que o consumidor está disposto a

assumir “pessoalmente a responsabilidade” por suas ações — conforme

mais uma frase sempre citada no debate em torno da obesidade. Shelley

Rosen, membro da Equipe Global de Estilos de Vida Equilibrados do

McDonald’s, observa que as pessoas são responsáveis pelas “decisões que

tomam na vida. Nós e outras marcas procuramos oferecer opções, de modo

que as pessoas possam tomar as decisões corretas com base nas suas

necessidades — levando em conta, entre outras coisas, preço,

portabilidade e conveniência. Se as pessoas não se interessam pelas

opções que oferecemos, nós as retiramos do cardápio. Todos dizem que

deveríamos ter um hambúrguer vegetariano. Nós temos [em alguns de

nossos mercados], porém a taxa de ‘consumo’ desse tipo de hambúrguer

não é a mesma de outros produtos. Apesar disso, continuamos a testá-lo”.

Com isso podemos observar que não é somente a falta de informação,

pois nós sabemos o quanto prejudicial é consumir este tipo de alimento,

o que falta mesmo é mais amor pela vida, pela sua própria vida.

“Os gordinhos que não se controlam, os hipertensos que sofrem com o

consumo excessivo de sal e as pessoas com altos índices de colesterol

deveriam ser proibidas de comprar alguns produtos, ou, ao menos,

deveriam ser aterrorizadas com imagens do mal que eles podem fazer,

como nos maços de cigarros” diz Flávio. Talvez devessem ter até sua

propaganda proibida, principalmente nos programas e materiais infantis.

O problema, porém, é que muitos anúncios são dirigidos a uma parcela

vulnerável da população — as crianças. No momento em que se recorre a

personagens do desenho animado, associando-se produtos a filmes

infantis, por exemplo, a pergunta passa a ser outra: será que o

consumidor é capaz de escolher com base em informações detalhadas ou

será que ele está sendo inundado com material de marketing capaz de

modificar seu comportamento? As empresas podem retrucar com o argumento

de que as crianças não são responsáveis pelas decisões de compra; cabe

aos pais decidir comprar ou não, mas todos sabemos do enorme poder de

persuasão das crianças.

Não sei exatamente quais produtos estarão sujeitos a essa

legislação, mas posso dizer qual é minha lista de alimentos que

deveriam ser banidos de qualquer alimentação, principalmente pelos candidatos a problemas sérios:

- Salgadinhos de pacote: quase todos! Farinha

refinada frita, muitas vezes com gordura trans e lotado de sal.

Consumir isso todos os dias provavelmente fará mais mal do que fumar

alguns cigarros ou beber um pouco. Faço uma pequena exceção para alguns

novos que são assados e feitos sem gordura trans, que, embora não sejam

recomendados, provocam menos prejuízos.

- Bolachas e biscoitos: novamente a farinha

refinada, preparada com gordura, açúcar e/ou sal em abundância. Esse é

o lanchinho da tarde preferido nos escritórios, talvez por isso homens

e mulheres engordem tanto quando começam a trabalhar e compartilhar

essas tranqueiras.

- Refrigerantes com açúcar: é quase burrice tomar refrigerante com açúcar quando se pode tomar um diet.

junk-foodExistem

outros produtos perigosos, mas os que citei acima lideram o ranking dos

alimentos que deveriam ter seu uso controlado ou conter drásticas

advertências na embalagem.

Mais uma vez a escolha é só sua. Continue comendo e engordando,

comendo e prejudicando sua saúde, comendo e envelhecendo mais depressa,

se pelo menos não existisse outras opções eu até entenderia, mais

existe e com certeza aquele tempinho que você gastou cozinhando algo 

ou refletindo melhor no que ingerir será recompensado com um corpo

saudável e uma vida mais tranqüila.  Nada vai adiantar se o governo ir

lá nas embalagens colocar o quanto aquele alimento pode fazer mau e

mesmo assim, irmos lá e comprá-lo, levar para casa, para mesa de nossa

família uma refeição mascarada de bomba atômica. Fica para todos aquela

frase mágica:

VOCÊ É O QUE VOCÊ COME.

Ah, quero agradecer a participação de todos! Aos poucos vamos

atendendo aos pedidos de temas enviados e também estamos procurando

responder rapidamente as dúvidas e esclarecer as verdades e mitos do

universo fitness.

Até mais.

Fran Pierri2010-05-10 14:50:17

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Prefiro almoçar num self service onde há uma grande variedade de alimentos saudáveis. Lanche para mim não é comida para almoço, por exemplo. Ainda mais sendo Mac, Bob´s ou outro dessa linha. Se bem que a fraquia Habib´s tem pratos saudáveis. Lá já comi uns rolinhos de repolho com carne moída, berinjela recheada também com carne moída e pão sírio. Não sei se o Macdonalds tem esse tipo de cardápio, já que não costumo comer lá.  

 

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Prefiro almoçar num self service onde há uma grande variedade de alimentos saudáveis. Lanche para mim não é comida para almoço' date=' por exemplo. Ainda mais sendo Mac, Bob´s ou outro dessa linha. Se bem que a fraquia Habib´s tem pratos saudáveis. Lá já comi uns rolinhos de repolho com carne moída, berinjela recheada também com carne moída e pão sírio. Não sei se o Macdonalds tem esse tipo de cardápio, já que não costumo comer lá.  

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Fora que em restaurante é mais barato que num Fast Food. Um lanche no McDonalds sai por volta de 13 ou 14 reais. Num restaurante eu como um prato de comida  gostoso e  saudável por metade disso.

 

Pelo menos ao lado da UFSC tem inúmeras opções. Tem o restaurante do Grêmio dos Servidores, que é 12 reais o kg. E 2 meses extensas de variedades de saladas, sempre tem arroz integral e carnes grelhadas e sempre tem carne de soja! Quando não dá tempo de ir no RU sempre vou nesse restaurante. Tem 2 desses na UFSC um de cada lado do campus.

 

E no RU a comida é sempre razoavel, arroz normal e integral, feijão ou lentilha, uma opção de carne, 3 opções de salada e uma fruta. E por R$ 1,50!

 

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Abdômen e Abdominal

06:33 | Postado por

Tiago Lucian |

Editar postagem

 

abdominal5-780516.jpg

 

Este artigo tem por objetivo informar a população sobre os benefícios

da prática correta do exercício abdominal e explicar sua função perante

nosso corpo.

Atualmente, a maioria das aulas de ginástica tem designado grande

atenção para os exercícios abdominais. Conforme entendimento de

diversos autores, no que diz respeito a estudos realizados sobre os

músculos abdominais, se destaca o pensamento de Luiz Antônio Domingues

Filho (2000, p.01).

 

 

 

São responsáveis por grande parte dos movimentos e manutenção da

postura do ser humano. Alguns resultados de estudos realizados mostram

que esses músculos perderam grande parte de sua potência devido à

posição ereta. Isto exigiu da espécie humana um trabalho permanente da

musculatura abdominal, razão pela qual se tornou necessário o seu

fortalecimento até mesmo entre aqueles que não praticam exercícios

físicos regulares.

 

 

 

O grupo muscular do abdômen é formado pelo reto abdominal, oblíquos

externos e internos e o transverso abdominal. O músculo profundo

abdominal, transverso do abdômen fixa a fáscia diretamente na coluna e

é capaz de firmar cada vértebra da coluna lombar, prevenindo o excesso

de deslocamento e a instabilidade durante os exercícios físicos. Um

tônus correto deste grupo tolera descarregar melhor as tensões que

recaem sobre a coluna, além de uma melhor estabilização, reduzindo,

portanto, as possibilidades de sofrer processos álgico-dolorosos na

zona lombar.

 

 

 

O principal fator para a correta execução de um abdominal está na

respiração: expire sempre na contração, fase concêntrica, pois ao

removermos o ar dos pulmões, permitimos uma contração mais completa e,

inspire no relaxamento, fase excêntrica.

 

 

 

Em decúbito dorsal, de barriga para cima, joelhos flexionados, pés no

chão ou apoiados em um banco e dedos das mãos apoiadas atrás da cabeça.

Suba o tronco até a altura de 45 graus e desça devagar sem voltar a

tocar os ombros no chão. Lembre-se de manter os pés no chão ou banco,

cotovelos abertos e o queixo apontando para o teto, sem balançar a

cabeça. O exercício parece muito simples, porém é muito mais complexo

do que se imagina.

 

 

 

Para ter uma musculatura abdominal forte e aparente deve-se a vários

fatores e não só ao treinamento da musculatura, isso implica que não há

necessidade de excessos na hora de treinar o abdômen. Exagero de

exercícios abdominais em busca de definição muscular pode ocasionar

rotação da escápula, protusão do ombro e encurtamento dos peitorais.

Para um músculo se tornar mais forte, ele deve ser trabalhado mais

efetivamente do que o seria nas atividades diárias.

 

 

 

Portanto, entende-se que o abdômen tem papel fundamental na vida do ser

humano e o mesmo é responsável pela saúde de seus membros superiores e

tórax. Além de proporcionar boa postura, ainda ajuda no processo

digestivo, respiração, parto entre outros. Tem-se a salientar que a

prática de atividades físicas juntamente com uma alimentação adequada é

de vital importância ao bom desempenho do corpo humano.

 

 

 

 

 

Artigo escrito por: Thiago Roberto Zorzenon

Fran Pierri2010-05-10 20:28:31

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Essa farinha serve para alguma coisa, que sinceramente eu não lembt]ro para que, a nutricionista falou mas a cabeça ta ruim demais06

 

 

Farinha de Cereais

 

Gergelim - 500 g

Linhaça em grão - 1 kg

Aveia (farelo) - 1 kg

Gérmen de Trigo - 500 g

Torrar a linhaça e o gergelimn por 15 min. Misturar o restante e guardar num pote fechado.

Bater no liquidificador apenas a farinha que for utilizar no dia e guardar o restante.

* Não consumir a farinha que ficar mais de 4 dias na geladeira.

* Essa farinha pode ser colocada no almoço, suco de fruta, frutas, etc, mas consumir apenas 1 colher de sopa, por dia.

Tomar muita água.
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