Members Administrator Posted December 31, 2006 Members Report Share Posted December 31, 2006 Maria Yoshie Shiraishi (Médica' date=' especializada em pediatria)'] Amigos do coração Prefira os alimentos cozidos no vapor, grelhados ou assados 27.08.2005 - Maria Yoshie Shiraishi Conheça alguns alimentos que são benéficos à saúde cardiovascular e que deveriam fazer parte de nosso cardápio diário desde criança. Linhaça: pequenas quantidades diárias de óleo, semente ou farinha de linhaça diminuem o mau colesterol e regulam a absorção de açúcares e o funcionamento intestinal. Azeite de oliva extravirgem: reduz o mau colesterol. Gergelim: em sementes e óleo, reduz as taxas de colesterol e melhora o funcionamento intestinal. Óleos de canola e girassol: como contam com a presença de vitaminas antioxidantes, são capazes de proteger contra o envelhecimento precoce do sistema cardiovascular (artérias). Margarinas com fitosteróis: ajudam a reduzir as taxas do mau colesterol. Nozes e castanhas: combatem o mau colesterol quando con-sumidos em pequena quan-tidade, diariamente. Peixes de água fria marinha: sardinha, atum e salmão, por exemplo. A presença de ômega 3 ajuda a combater o mau colesterol. Não vale fritá-los em óleo, pois frituras favorecem o aumento do mau colesterol. Soja: regula o hormônio feminino e controla o mau colesterol. Além disso, tem proteínas de alta qualidade. Fibras: sejam de cereais integrais, vegetais ou frutas, ajudam a regular a absorção de carboidratos (açúcares e farináceos), além de regular a absorção de gorduras ruins quando ingeridas durante a refeição. Melhoram o funcionamento intestinal. Outros dias: preferir, sempre que possível, preparar os alimentos no vapor, grelhados, assados ou cozidos. Diminuir a ingestão de alimentos derivados de gorduras animais e frituras. Perceber a quantidade que se consome também é importante. Cerca de 60% das pessoas comem muito mais do que o corpo precisa por dia. Lembro ainda que a combinação reeducação alimentar + exercício físico regular continua sendo a prevenção necessária para garantir a saúde cardiovascular e combater doenças como a diabetes do tipo 2 e a osteoporose, por exemplo. Fonte: http://tudobem.uol.com.br/2005/08/27/amigos-do-coracao Resolvi “roubar” a coluna da brilhante Yoshie Shiraishi, medica e especialista em pediatria, que tem uma coluna no site: Tudobem.uol.com.br. O reveillon está ai, e o pessoal vai precisar de umas dicas para o dia 1º. T+ Até seguirei essa recomendação, mas só depois da festa... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members cHem!caL B®o Posted January 1, 2007 Members Report Share Posted January 1, 2007 Oo' date=' não coma soja, please! Um cara me disse que isso altera os hormônio, tipo, deixa os machos... menos machos, digamos assim. Não é nada científico, mas pelo sim, pelo não... sei lá... afff![/quote'] Eu já comi carne de soja (tem gosto de, como posso dizer, esponja empoeirada ), e bebo quase todo o dia aquele suco Ades (que é feito com soja), e sinceramente não notei nenhuma piora no meu "esporte favorito", não. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members jujuba Posted January 1, 2007 Members Report Share Posted January 1, 2007 Afff! Ainda bem! Chem, coma peixe, dizem que é bom pq contém Omega 3 (seja lá o que for isso) e deixa sua masculinidade intacta... acho! Em minha roça há uma onda natureba. A maioria faz caminhada, tai chi chuan, come muita verduras e como gostam de ervas com nomes estranhos!!! Afff! A mãe da Kika toma de manha um suco com alface, couve e maçã. sei lá pq que Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members King Edward Posted January 1, 2007 Members Report Share Posted January 1, 2007 Sucos de soja até que vai, mas carne de soja... ECA!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Administrator Posted January 1, 2007 Members Report Share Posted January 1, 2007 Amanhã comerei carne de soja e suco de soja...também vou voltar a caminhar e ir na academia...afinal...vida nova Kikas2007-01-01 20:36:11 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members black_rose Posted January 1, 2007 Members Report Share Posted January 1, 2007 Minha última refeição: arroz, feijão, farinha, picanha super hiper ultra mal passada, couro de porco torrado e carne de javali. Esses treco de soja não me agradam muito não, viu?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Administrator Posted January 1, 2007 Members Report Share Posted January 1, 2007 A mãe da Kika toma de manha um suco com alface' date=' couve e maçã. sei lá pq que [/quote'] Esse suco é bom para muitas coisas...pele, estomago, etc... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members black_rose Posted January 1, 2007 Members Report Share Posted January 1, 2007 Preciso voltar a fazer exercícios. Minha consciência já está me cobrando' date=' pois nesse segundo semestre eu não fiz nada. Fui totalmente sedentário. [/quote'] Faço de suas palavras as minhas. Nunca estive tão sedentária. Sempre gostei de esportes. Principalmente os de artes-marciais. Tanto é que fiz 2 anos de karate. Aí aquilo começou a ficar sem graça. Procurei outra coisa pra fazer. Entrei pro kung-fu. Achei muito bacana!!! Me sentia realizada quando o treino acabava. Depois de uns 6 ou 7 meses meu joelho começou a ficar estranho. Daí tive que parar. Como fiquei triste, estava indo tão bem. Sei lá, nunca tinha reparado em como o treino era pesado. Usava muito o joelho. Mas não desisti dessa área não. Penso em voltar a treinar algo. Talvez Tai-chi ou Tae Kwon Do (espero que se escreva assim). Pra não dizer que sou totalmente sedentária. Treino equitação. Se bem que quem faz grande parte do esforço é o cavalo... aí nem adianta muita coisa, né?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Thiago Araujo Posted January 2, 2007 Author Members Report Share Posted January 2, 2007 SUCO VITAMINADO INGREDIENTES:2 rodelas de abacaxi1 xícara de chá de maçã picada sem casca e sementes 1 xícara de chá de água 2 xícaras de chá de suco de laranja10 colheres de sopa de leite condensado MODO DE PREPARO: Bata no liquidificador o abacaxi e a maçã, juntando a água aos poucos. Coe, leve novamente ao liquidificador e bata com o suco de laranja e o leite condensado. Junte alguns cubos de gelo e torne a bater. Sirva gelado. Tempo de Preparo : 15 minutos - Rendimento : 3 copos Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members King Edward Posted January 2, 2007 Members Report Share Posted January 2, 2007 HUm... gostei dessa Thiago. Talvez eu tente fazer hoje, já que tem abacaxi sobrando da festinha de ontem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members jujuba Posted January 2, 2007 Members Report Share Posted January 2, 2007 Afff! Isso é bom p/ que? Nada de alface, nada de couve, nada de beringela cruas... afff! Me parece muito mais gostoso do que o suco matinal da mãe da Kika... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Thiago Araujo Posted January 2, 2007 Author Members Report Share Posted January 2, 2007 "Todo mundo sabe que os sucos hidratam, refrescam e se constituem numa fonte inesgotável de vitaminas e sais minerais. Mas a principal vantagem desses sucos supernaturais ainda permanece pouco conhecida, eles são capazes de mexer com as emoções porque muitos deles atuam diretamente sobre as glândulas endócrinas, relacionadas com as emoções. O mais importante para que os sucos tenham seu efeito potencializado está na preparação dos ingredientes : as hortaliças devem ser frescas, orgânicas ou cultivadas sem agrotóxicos. O uso de uma centrífuga no lugar do liquidificador é mais aconselhável, porque ele esmaga e tritura as fibras, enquanto que a centrífuga extrai o sumo preservando a energia vital dos alimentos. O ideal é que a cada 15 dias você passe um dia à base de sucos. De 2 em 2 horas pode-se tomar um suco de frutas de sabor diferente e nas refeições, um de vegetais. Há sucos que levantam o ânimo, que melhoram o nosso equilíbrio, que acalmam, que nos enchem de alegria e coragem, existem ainda os antioxidante, refrescantes,e muitos outros.... Tomar sucos e fazê-los para sua família é a melhor forma de compartilhar e contribuir para que todos adquiram hábitos alimentares saudáveis." Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Administrator Posted January 2, 2007 Members Report Share Posted January 2, 2007 Afff! Isso é bom p/ que? Nada de alface' date=' nada de couve, nada de beringela cruas... afff! Me parece muito mais gostoso do que o suco matinal da mãe da Kika... [/quote'] Shy não sei qual o problema do suco da minha mãe, podem não ser gostosos como do Tiago, mas faz bem a saúde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members jujuba Posted January 3, 2007 Members Report Share Posted January 3, 2007 Pode ser, mas o do Thiago tb faz e é mais gostoso. Aliás, num país tropical onde há tantas frutas, acho que a gente bebe demais refrigerantes, que é menos saudável...(e dá celulite...afff!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Administrator Posted January 3, 2007 Members Report Share Posted January 3, 2007 Shy vc ja esperimentou os sucos da minha mãe? Pelo que eu sei tu não experimentou...experimenta depois me diga os beneficios que ele trouxe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Thiago Araujo Posted February 28, 2007 Author Members Report Share Posted February 28, 2007 Vitaminas 'podem encurtar a vida', diz estudo Milhões de pessoas ingerem suplementos de antioxidantes tais como as vitaminas A e E, e betacaroteno. Ao analisar dezenas de estudos anteriores, especialistas da Universidade de Copenhagen sugerem que estas substâncias aparentemente, ao contrário do que se espera delas, aumentam, e não diminuem, o risco de morte.Um especialista da indústria de suplementos, entretanto, disse que o estudo da Journal of the American Medical Association "é rídiculo".Dieta balanceadaMas nutricionistas dizem que o estudo reforça a necessidade de que as pessoas adotem uma dieta balanceada ao invés de depender de suplementos.Embora suplementos de vitaminas sejam populares há várias décadas, não se sabe ao certo se oferecem benefícios, e quais seriam, apesar de centenas de projetos de pesquisa sobre o assunto.Teorias mais recentes sugerem que determinadas vitaminas consumidas como parte de uma dieta saudável - e talvez tomadas na forma de suplementos - podem prevenir danificações em tecidos no organismo ao eliminar as moléculas conhecidas como "radicais livres", que seriam a causa do fenômeno conhecido como "estresse oxidativo".Estes danos foram relacionados a vários males como doenças cardíacas e câncer, mas a implicação de que suplementos de vitamina podem proteger as pessoas contra essas doenças seja controvertida.EstudoA equipe de Copenhagen revisou mais de 815 testes clínicos sobre os benefícios das vitaminas A, E e C, de betacaroteno e selênio - todos muito usados em suplementos.Eles selecionaram 68 testes cujos métodos tinham maior probabilidade de produzir um quadro preciso dos benefícios das vitaminas, depois juntaram seus resultados para formar um estudo de larga escala.Esta análise sugeriu que tomar suplementos antioxidantes não aumenta ou reduz o risco de morte. Mas, quando os pesquisadores eliminaram mais 21 estudos considerados levemente tendenciosos, o quadro mudou bastante. O risco de morte não mudou entre consumidores de selênio e vitamina C, mas um aumento estatisticamente significativo de risco foi detectado em outros três suplementos.O betacaroteno resultou em um aumento de risco de aproximadamente 7%, vitamina E, 4% e vitamina A, 16%. Os pesquisadores escreveram: "Nossos resultados contradizem os de estudos de observação que afirmam que antioxidantes melhoram a saúde.""Levando em conta que, de 10% a 20% da população adulta na Europa e América do Norte pode consumir os suplementos, as conseqüências para a saúde pública podem ser substanciais."Eles disseram que há várias explicações diferentes para este aumento do risco - e sugeriram que eliminar "radicais livres" pode, na verdade, interferir com um mecanismo de defesa antural dentro do organismo.A equipe pediu mais pesquisas sobre os efeitos dos suplementos de vitamina sobre a saúde. "Dieta balanceada"Frankie Phillips, um nutricionista da Associação Dietética Britânica, disse que os alimentos contem uma matriz complexa de diferentes componentes que não podem ser copiados por suplementos."Nossa recomendação é comer uma ampla gama de alimentos em uma dieta balanceada que pode fornecer todos os nutrientes de que o organismo necessita para se proteger e combater doenças."Ella Mason, da Fundação Britânica do Coração, disse: "Nós recomendamos que sejam consumidas substâncias para proteger contra doenças cardíacas, sejam suplementos dietéticos ou drogas, que tenham comprovação em testes clínicos bem feitos."Mas Ann Walker, do Serviço de Informações de Suplementos para a Saúde, disse que as conclusões do estudo são "inúteis". Segundo ela, alguns dos estudos examinados pela equipe de Copenhagen envolveram pacientes que já estavam muito doentes. "Como cientistas conscientes podem sugerir que uma intervenção modesta de um único suplemento antioxidante possa ter um grande efeito na reversão de uma patologia letal, onde pacientes já estão em um estágio avançado de doença cardiovascular, é ridículo.""Suplementos de vitaminas, minerais e dietéticos não apenas se provaram benéficos para a saúde, mas são essenciais para a manutenção da boa saúde e podem cobrir a defasagem nutricional para muitas pessoas na Grã-Bretanha em cujas dietas costumam faltar nutrientes essenciais." Fonte: BBC Londres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Rafal Posted February 28, 2007 Members Report Share Posted February 28, 2007 Afff! Ainda bem! Chem, coma peixe, dizem que é bom pq contém Omega 3 (seja lá o que for isso) e deixa sua masculinidade intacta... acho! Em minha roça há uma onda natureba. A maioria faz caminhada, tai chi chuan, come muita verduras e como gostam de ervas com nomes estranhos!!! Afff! A mãe da Kika toma de manha um suco com alface, couve e maçã. sei lá pq que [/quote'] Shy,o Chem é gay Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Thiago Araujo Posted March 12, 2007 Author Members Report Share Posted March 12, 2007 10 exercícios campeões para torrar calorias Veja o ranking, escolha o seu favorito e dê a largada rumo à boa forma Nos dias de calor, a ordem é torrar sem dó nem piedade toda a energia extra acumulada pelo organismo. E mais: fazer isso num piscar de olhos e, se possível, com muita diversão. Sim, a gente entendeu o pedido e, com uma mãozinha dos médicos Marcelo Ortiz e Carlos Polazzo, do Instituto BR Esportes, ele foi atendido. Numa tarefa suada, montamos um ranking com as dez atividades que mais queimam calorias. Para a ficha ficar completa, ainda investigamos os prós e os contras de cada exercício. Afinal, não adianta nada ficar com uma barriguinha linda se você for obrigada a ficar de molho em casa, com dores pelo corpo todo. 1. CorridaNão tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, uma um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!A favor: melhora o condicionamento cardíaco.Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores 2. Andar de bicleta Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo. A favor: melhora o condicionamento cardíaco. Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna. 3. Tênis Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora. A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidadeContra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial 4. Futebol Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias! A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamentoContra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura 5. Boxe Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados Contra: exige bastante preparo. Quantos os socos, eles são feitos em sacos 6. Musculação Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias. A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias. Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada7. Remar Sim, pode parecer estranho e difícil remar em São Paulo, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo. A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação). Contra: pode causar tendinite nos braços 8. Natação Uma hora queima 540 calorias. A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras. 9. BasqueteNão precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias. A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra.10. Vôlei Você sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer... pois errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum... A favor: braços e abdômen definidos Contra: cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser freqüentes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Administrator Posted March 16, 2007 Members Report Share Posted March 16, 2007 Osteoporose Osteoporose é uma doença que afeta principalmente mulheres na pós-menopausa caracterizada por uma fragilidade nos ossos. Na menopausa a ausência do hormônio feminino faz com que os ossos percam cálcio e fiquem porosos como uma esponja. Esta fraqueza dos ossos expõe a mulher a riscos maiores de fraturas tanto por quedas como espontâneas. Os locais mais comuns são a coluna, o colo do fêmur, e o pulso. Destas fraturas a mais perigosa é a do colo do fêmur. É também por causa da osteoporose que as mulheres perdem altura com a idade. As mulheres precisam se cuidar...principalmente depois dos 30...é a idade em que começamos a perder calcio.Kikas2007-03-16 15:09:36 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members jujuba Posted March 16, 2007 Members Report Share Posted March 16, 2007 Afff! Ainda bem! Chem, coma peixe, dizem que é bom pq contém Omega 3 (seja lá o que for isso) e deixa sua masculinidade intacta... acho! Em minha roça há uma onda natureba. A maioria faz caminhada, tai chi chuan, come muita verduras e como gostam de ervas com nomes estranhos!!! Afff! A mãe da Kika toma de manha um suco com alface, couve e maçã. sei lá pq que [/quote'] Shy,o Chem é gay Uai! Então faça tudo isso p/ ser viril, não é pq é gay que tem que ser... como direi... frígido (?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members (Õ.ô) Posted March 17, 2007 Members Report Share Posted March 17, 2007 Gary Fisher. Bom dia! Eu costumo queimar calorias, jogando futebol, Basquete e Vôlei, como sou muito magro, não ficou 100% satisfeito não. T+! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members romfreire Posted March 21, 2007 Members Report Share Posted March 21, 2007 MINHA RECEITA PARA VIVER MELHOR: • Fazer sexo de qualidade com a namorada; • Beber moderadamente nos finais de semana; • Não fumar; • Ler bons livros; • Ver bons filmes; • Frequentar bons ambientes; • Ter ótimos amigos e família; • Ter um bom projeto pro futuro; • 1 hora de esteira e/ou bike ergométrica; • 1 hora de musculação. Os dois últimos estão me ajudando bastante a perder a barriga e melhorar a condição física. OBS.: Essa receita serve pra qualquer pessoa. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members King Edward Posted March 21, 2007 Members Report Share Posted March 21, 2007 Dessa lista eu tiraria o primeiro e o segundo Afinal, o que há de saudável no sexo? Muitos aqui devem saber que a região genital é o lugar perfeito para criação e proliferação de bactérias (e até de fungos se o ditocujo não tomar banho todo dia). O contato sexual expõe os agentes a infecções e doenças. E não pensem que uma bexiga de borracha vai preveni-los de tudo... (dessa vez eu falei como um eunuco que quer justificar sua virgindade) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members jujuba Posted March 21, 2007 Members Report Share Posted March 21, 2007 Anakin... em se tratando de sexo, quem se importa com bactérias e tals... Affff!! Tu bebe muito? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Conan o bárbaro Posted March 21, 2007 Members Report Share Posted March 21, 2007 Inclusive eu já ouvi falar que num beijo tem muito mais bactérias em circulação que...ham...vocês já sabem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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