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Corrida (atletismo)


Shiryu
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Marko,

Eu acho que não tem a ver com a cachaça não.

O que aconteceu muito comigo durante o emagrecimento, é que havia fases em que eu emagrecia muito, independentemente das cachaças e porcarias que eu comesse, e depois ficava um tempo no mesmo peso, sem perder de jeito nenhum. A minha teoria é que o corpo associa  essa perda de peso com algum problema ( não como algo intencional) e começa a poupar energia, dificultando por um tempo, mas como não tem como segurar muito, volta ao normal em seguida, acho que é isso que está acontecendo contigo.

E sem falar que, quanto mais perto do peso ideal, mais difícil é de se perder peso.

Mas com essa sua carga aí de exercícios, que tá excelente, daqui a pouquinho esses 3 kg somem rapidinho.

 

Bicio2008-10-01 13:27:04

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Cerveja pode ajudar atletas a se reidratarem

 

Consumida com moderação, bebida não altera capacidade psicognitiva nem causa erros.

A cerveja fortalece o coração e ainda ajuda a suportar mais o esforço físico.

 

 

 

 

Da EFE

 

ico_email2.gifentre em contato

 

 

 

ALTERA O

TAMANHO DA LETRA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Foto:%20New%20York%20Timesico_ampliar.gif

New York Times

Cerveja é bebida número 1 para o atleta depois da água, diz cientista. (Foto: New York Times)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A ingestão moderada de

cerveja após o exercício físico favorece a reidratação dos atletas sem

prejudicar suas capacidades psicocognitivas, segundo estudos de

especialistas em nutrição.

 

As

conclusões destes estudos foram apresentadas nesta terça-feira (29) por

seus autores no simpósio realizado em Granada, sul da Espanha, com o

tema "Cerveja, Esporte e Saúde".

 

Todos

recomendaram incluir a cerveja na dieta diária dos atletas e

ressaltaram as propriedades antioxidantes da bebida, que também

favorece o sistema cardiovascular.

 

Em

entrevista coletiva, o cardiologista e ex-jogador de basquete Juan

Antonio Corbalán assegurou que a cerveja tem um perfil "excelente" por

conseguir uma hidratação eficaz do organismo após o exercício físico.

Segundo Corbalán, o baixo teor alcoólico da bebida é "absolutamente

compatível" com o rendimento esportivo de alto nível, "sempre que se

leve em conta que a quantidade de cerveja ingerida seja adequada à

capacidade do organismo de metabolizar o álcool".

 

O

cardiologista se referiu à necessidade de eliminar determinados tabus

em relação ao sumo da cevada, que definiu como "a primeira bebida para

o atleta, após a água".

 

O

catedrático de Fisiologia Médica da Faculdade de Medicina da

Universidade de Granada Manuel Castillo Garzón afirmou que, segundo as

pesquisas, a ingestão moderada de cerveja não piora as capacidades

psicocognitivas dos atletas porque não provoca a perda de campo de

visão nem leva a um maior número de erros.

 

Garzón

acrescentou que seu consumo aumenta a tolerância ao esforço físico e

reduz o estresse que representa fazer exercícios em condições extremas.

Para chegar a estas conclusões, o especialista avaliou as capacidades

cognitivas e locomotoras de um grupo de jovens que, de forma aleatória,

beberam cerveja ou água após fazer esporte em um quarto a 40ºC,

situação que favorecia a desidratação.

 

Castillo

Garzón analisou as capacidades dos jovens antes e uma hora e meia

depois do exercício, para o qual usou um sistema utilizado para medir a

reação dos pilotos de caças a determinados estímulos. O experimento

permitiu ao cientista aprovar os benefícios do consumo moderado de

cerveja para os atletas.

Berro dágua2008-10-01 13:31:08

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Logicamente q a pratica desportiva so tem alguma valia se acompanhada da devida alimentacao e bem balanceada. Nao adianta querer emagrecer, se matar de correr, mas depois descontando na comida. Ai vem a chamada dieta, reduzindo gradativamente alguns itens de seu dia-dia q vera reducao de peso significativa a curto prazo.

 

Como eu nao quero emagrecer e apenas ganhar condicionamento, me mato de correr apenas pra depois ganhar td em cerveja no gogó, sem nenhum arrependimento..06
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Pra quem quer perder peso de uma forma geral e ter condicionamento bom' date=' exercicios aerobicos sao o melhor, ou seja, corrida, natacao, tenis, etc..Pra quem quer ganhar massa muscular nalgum canto, academia e musculacao..exercicios indoor! Mas se vc alternar ambos tera ganhos maiores. Mas isso depende dos objetivos de cada um. Eu, por exempllo, apenas corro pq nao quero ficar parecendo um kibe (forte em cima, fino embaixo) nem mto menos marombado quinem mto moleque.. e pq meu biotipo ja é meio atarracado, mas isso varia da genetica de cada um.

[/quote']

 

Ah, mas o cara que malha não precisa fazê-lo pra ganhar massa, pode ser pra força e resistência também.

 

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Marko' date='
Eu acho que não tem a ver com a cachaça não.
O que aconteceu muito comigo durante o emagrecimento, é que havia fases em que eu emagrecia muito, independentemente das cachaças e porcarias que eu comesse, e depois ficava um tempo no mesmo peso, sem perder de jeito nenhum. A minha teoria é que o corpo associa  essa perda de peso com algum problema ( não como algo intencional) e começa a poupar energia, dificultando por um tempo, mas como não tem como segurar muito, volta ao normal em seguida, acho que é isso que está acontecendo contigo.
E sem falar que, quanto mais perto do peso ideal, mais difícil é de se perder peso.
Mas com essa sua carga aí de exercícios, que tá excelente, daqui a pouquinho esses 3 kg somem rapidinho.
[/quote']

 

O foda é que esses 3 kg já estão prometendo partir a alguns anos . A única explicação plausível para isso são os dois dias de fds , quando chuto o balde . Afinal a vida deve ter seus momentos de prazer também .

Segundo a Sra. Ramius ( que come bem e é irritantemente em forma ) a única maneira de resolver o problema seria continuar no fds com a mesma dieta de 1.000 calorias dos dias normais e suprimir o alcool .

Se for assim manterei os 3 kg a mais para o resto da minha vida ou farei uma lipo .

 

 

 

 
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Cara, meu tênis de corrida é exatamente o Creation 9, pro meu pé ele ficou ótimo, mas tem que ver mesmo caso a caso. Tenta achar uma loja que faça a avaliação.

 

No mais, adoro correr. Comecei meio de brincadeira uns anos atrás, acabei gostando, corri bastante. Depois mudei de cidade duas vezes, parei por mais de dois anos. E agora em junho recomecei. Corro com a equipe de corrida da minha academia. Combino a corrida com musculação. Até já corri duas provas nesse período, mas mais pela festa de juntar a turma mesmo, não sou um grande corredor nem nada, hehehe.

 

 

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Será que dar vários piques esporádicos durante as caminhadas não dá mais

condicionamento físico do que ficar o tempo inteiro correndo em um

rítmo menos acelerado?

 

Sim, quando você corre pesado, o corpo libera mais hormônio do crescimento pelo dia todo, o que faz queimar mais gorduras. Tem esses dois exemplos de treino:

 

Caminhe ou corra devagar; corra o mais rápido que puder por 10 segundos; diminua por 2 min; faça isso 10 vezes; desacelere por 5 min.

 

corra forte por 30 segundos; diminua por 1 min; faça de 8 a 12 vezes; desacelere por 5 min.

Bicio2008-10-02 11:02:56

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Eu pegaria um condicionamento antes, pra não acontecer que nem quando tu correu os 5 km.

Dá uma caminhada com um tempo reservado à corrida por umas duas semanas, até tu se acostumar e tals, depois parte pra esse programa.

E, faça isso de preferência depois da musculação, que facilita a perda de peso.

 

 

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Uma coisa que eu esqueci de comentar. Olha só o que eu tenho aqui:

 

dsc00072au0.jpg

 

Já pratiquei e é extra-mega pesado. Atualmente está encostado (por tempo determinado hehehehe). A cadeirinha corre então dá pra exercitar as pernas também. Só que depois de um tempo, quando eu praticava, eu tinha que parar a cadeirinha e exercitar só os braços, por falta de força nas pernas (as pernas ficavam tremendo rsrsrs).

 

O remo pode ser uma alternativa a musculação? Tô pensando e malhar uns 4 meses só perna, depois abandonar e fazer a manutenção só com o remo. Procede ou tenho que ficar para sempre na musculação?

 

 

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Desculpe o monte de perguntas, é que eu pergunto muito mesmo.06

 

Caminhada, corrida (em breve), bicicleta, surf (não devia ter parado, mas ainda tenho a prancha), remo...

 

Eu tenho a faca e o queijo na mão. Não sei porque, mas minha barriguinha me diz que eu tenho é preguiça de cortar.06

 

Aquela música do Ultraje a Rigor parece ter sido composta por mim.06

 

 

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Desculpe o monte de perguntas' date=' é que eu pergunto muito mesmo.06

 

Caminhada, corrida (em breve), bicicleta, surf (não devia ter parado, mas ainda tenho a prancha), remo...

Eu tenho a faca e o queijo na mão. Não sei porque, mas minha barriguinha me diz que eu tenho é preguiça de cortar.06

 

Aquela música do Ultraje a Rigor parece ter sido composta por mim.06

 

[/quote']

 

Pelo contrário, pelo jeito tu corta até demais!06

 

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Bem, acabei de chegar da academia de musculação a qual me inscrevi. Fiz uma avaliação física e pelo que eu pude ver fui mal nos exercícios abdominais, fraco em força nos braços, mas minha flexibilidade foi tida como excelente (pelo menos uma coisa boa hehehe). Meu índice de gordura foi avaliado em 21% quando o normal é entre 15 a 13.

 

Essa avaliação foi passada ao professor de musculação para que ele possa fazer meu programa. Conversei com ele e pedi para ele fazer um trabalho específico em todos os grupos musculares das pernas, todos os grupos musculares do abdomen (em que o desenvolvimento vai servir tanto para corrida quanto para o ciclismo) e antebraço (já que é um músculo bem exigido para quem faz mountain bike. Eu não faço mountain bike, mas a buraqueira das ruas quase me faz sentir que eu estou praticando esse esporte.06

 

Bem, vou fazer um mês de musculação e só depois vou começar a correr (mas vou caminhar por enquanto). E vou intercalar a musculação com natação. Vamos ver se vai dar algum resultado. Meu objetivo final (lógico que nada imediato), quando estiver bem treinado é poder correr longas distâncias (10, 15 ou até 20 km) e ter potência para correr rápido.

Shiryu2008-10-09 20:18:07

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