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Corrida (atletismo)


Shiryu
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Bom, respondendo às perguntas:

1) o tênis eu nunca ouvi falar dessa marca.

 

2)po, achei que depois dos 5 km tu nunca mais ia querer correr assim!

 

3)o mp3 ajuda sim, a corrida não exige esse tipo de concentração, só cuida com os carros se tu correr na rua!06

 

 

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Uma coisa que eu esqueci de comentar. Olha só o que eu tenho aqui:

dsc00072au0.jpg

Já pratiquei e é extra-mega pesado. Atualmente está encostado (por tempo determinado hehehehe). A cadeirinha corre então dá pra exercitar as pernas também. Só que depois de um tempo' date=' quando eu praticava, eu tinha que parar a cadeirinha e exercitar só os braços, por falta de força nas pernas (as pernas ficavam tremendo rsrsrs).

O remo pode ser uma alternativa a musculação? Tô pensando e malhar uns 4 meses só perna, depois abandonar e fazer a manutenção só com o remo. Procede ou tenho que ficar para sempre na musculação?
[/quote']

 

credo, ce nao comprou isso ai apenas pra malhar, ne?09 esses aparelhos lembram muito os q a Feiticeira vendia por televendas (Isto nao é feiticaria, é tecnologia!06) e nao passam de puro embuste! Esqueca! Pra qq atividade vc deve ter acompanhamento, do contrario vc detona seu corpo! Se quer condicionamento, pratique corrida ou qq exercicio aerobicco; se quer ganhar masssa va numa academia e puxe ferro. So nao fique muito tempo diante do espelho pra ver resultados, pq isso ja é sinal de tendencia de q ja tem um pé na sauna..06
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Não, não, isso era de um tio meu, quando ele era da marinha.

 

Bem, comecei a musculação hoje e eu estava MESMO precisando malhar: fui fazer um exercício chamado Cadeira Extensora. Coloquei o peso mínimo estipulado pelo professor (5 kg) e quando cheguei na terceira repetição da primeira série, minhas pernas começaram a tremer. Fiquei com tanta vergonha que desisti do exercício (e também porque eu sabia que não iria conseguir terminar). Até o professor ficou rindo de mim.06

 

Daqui a uns 3 anos talvez eu consiga correr como Jason Bourne.

 

 

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  • 2 weeks later...

Parece que tem que haver um intervalo de 48 horas na musculação para que o musculo se regenere, ganhando assim, mais massa. Fazer um mesmo exercício de musculação antes desse período faz perder massa, em vez de ganhar, certo?

 

Com abdominal é a mesma coisa ou pode-se exercitar todos os dias?

 

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Eu faço abdominais todos os dias, por orientação do próprio instrutor, então creio que não há problema.

 

Mas voltando às corridas, não sei se tem alguém aqui de POA ou do RS, mas no dia 9 de novembro vai ter a maratona de revezamento da Paquetá. Vou correr com a equipe da academia, se alguém mais for participar, podemos até nos achar por lá, antes da prova.

 

 

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Parece que tem que haver um intervalo de 48 horas na musculação para que o musculo se regenere' date=' ganhando assim, mais massa. Fazer um mesmo exercício de musculação antes desse período faz perder massa, em vez de ganhar, certo?

Com abdominal é a mesma coisa ou pode-se exercitar todos os dias?
[/quote']

 

Perder massa acho que é exagero . Eu faço 5 dias seguidos e tô longe de perder massa . Mas também já ouvi falar que o ideal seria dia sim dia não . Só que me sinto muito preguiçoso agindo assim .

 

 

 
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Vou comprar o tênis amanha, só que me surgiu uma dúvida. Testei o Mizuno Wave Creation 9 e o Asics não sei que modelo (um que tem um gel aparente no solado).

 

O Mizuno me parece  ter um solado mais resistente, mas achei muito duro, só que o tênis fornece uma estabilidade impressionante. Não tem como pisar em falso com esse tênis. Me pareceu que o Mizuno é um tênis mais voltado para corrida de velocidade (que é o que eu pretendo a médio prazo). O Asics eu achei bem mais confortável, mas não sei se tem a mesma resistência que o Mizuno e não sei se dá a mesma estabilidade (o Asics parece ser o tipo de tênis que é usado para leves corridas, como o trote, que é provavelmente como devo iniciar). Obviamente eu não testei correndo, apenas calcei e andei um pouco com os 2.

 

Me ajudem ai.

 

 

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Po, o que eu sei é que o sistema de amortecimento do Asics é simplesmente fenomenal. Eu compraria um, com certeza.

Já o Mizuno, eu sou suspeito de falar, porque eu sou um mizunista assumido, muito confortável e tals.

O que deve guiar a sua escolha é também o tipo de piso em que você pretende correr: leve em conta que a esteira já tem um amortecimento próprio e que o asfalto pode acabar com seus joelhos e coluna.

Enfim, são duas excelentes marcas, qualquer escolha é boa, o que vai pesar aí são os fatores relacionados à você.

 

 

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Comprei o Mizuno. Queria um todo preto, com detalhes maiores em chumbo e detalhes menores em prata, mas não tinha. Tinha um outro preto com todos os detalhes em cinza (feio). Tive que comprar o todo prata, mas tá ótimo.

 

Na loja, que tinha um piso de madeira, o Mizuno me fez acreditar que eu estava calçando um tênis com solado de aço, de tão duro que era, enquanto que o Asics se mostrou confortável já no momento de calçar, até mesmo antes de eu pisar com ele no chão.

 

Agora testei o Mizuno aqui em casa, em que o piso não é de madeira e todas as péssimas sensações desapareceram, o tênis não é duro. Sobre o conforto, não achei muito diferente de outros tênis de 99 reais que eu já tive, mas só vou tirar a prova definitiva quando começar a correr, já que aqui em casa eu só andei.

 

Agora fico pensando no Asics. Se naquele piso em que o Mizuno se mostrou péssimo, o Asics me impressionou, imagino em um piso melhor. Foda.

 

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O cara da loja me falou isso.

 

Bem, tênis comprado, primeira meta: diminuir a porcentagem de gordura do meu corpo, que está em 21%. Quero atingir 13 ou 14%, não devo sofrer muito. Comprei uma revista chamada SportLife e tinha uns cálculos sobre frequência cardíaca para ganhar resistência e outro para perder peso.

 

Ex.: uma pessoa de 32 anos que quer treinar resistência e tenha um batimento cardíaco em repouso de 50 pulsações:

 

Pulso em repouso + (220 - idade - pulso em repouso)

 

50 + (220 - 32 - 50) = 188 (frequencia cardíaca máxima)

 

No meu caso:

 

84 + (220 - 26 - 84) = 194 bpm máximo

 

Para eu treinar no intúito de ganhar resistência física, deixo a frenquencia cardíaca entre 80 e 90%.

 

194 - 100%

  x   -   90%

x = 174,6 bpm

 

ou

 

194 - 100

   x  - 80

x = 155,2 bpm

 

Se eu quiser perder peso, mantenho a frenquencia cardiaca entre 75 e 80%

 

80% ja tenho o resultado.

 

194 - 100

   x  -   75

x = 145,5 bpm

 

Não é um calculo preciso, mas se eu quiser perder peso, tenho que manter minha frequencia cardíaca entre 145,5 a 155,2 bpm.

 

Pergunta: existem uns aparelhos chamados Pulsômetro ou Frequencímetro que fazem esse calculo. Melhor comprar um aparelho desse ou ir no velho "dedo no pulso e contando"?

 

 

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O cara da loja me falou isso.

Bem' date=' tênis comprado, primeira meta: diminuir a porcentagem de gordura do meu corpo, que está em 21%. Quero atingir 13 ou 14%, não devo sofrer muito. Comprei uma revista chamada SportLife e tinha uns cálculos sobre frequência cardíaca para ganhar resistência e outro para perder peso.

Ex.: uma pessoa de 32 anos que quer treinar resistência e tenha um batimento cardíaco em repouso de 50 pulsações:

Pulso em repouso + (220 - idade - pulso em repouso)

50 + (220 - 32 - 50) = 188 (frequencia cardíaca máxima)

No meu caso:

84 + (220 - 26 - 84) = 194 bpm máximo

Para eu treinar no intúito de ganhar resistência física, deixo a frenquencia cardíaca entre 80 e 90%.

194 - 100%
  x   -   90%
x = 174,6 bpm

ou

194 - 100
   x  - 80
x = 155,2 bpm

Se eu quiser perder peso, mantenho a frenquencia cardiaca entre 75 e 80%

80% ja tenho o resultado.

194 - 100
   x  -   75
x = 145,5 bpm

Não é um calculo preciso, mas se eu quiser perder peso, tenho que manter minha frequencia cardíaca entre 145,5 a 155,2 bpm.

Pergunta: existem uns aparelhos chamados Pulsômetro ou Frequencímetro que fazem esse calculo. Melhor comprar um aparelho desse ou ir no velho "dedo no pulso e contando"?
[/quote']

 

 

bem, com tds esses calculos vc so vai chegar a isto..06

 

 

c5a2c8181dee1cd7093dffed169f0141.jpg
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Kkkkkkkkkkkkkkkkk, soto sempre incentivando os mais fracos de mente.06

 

Mas minha intenção é ficar assim:

machinist.jpg

 

Ou aprender a correr assim:

rafael-marcha-tb.jpg

 

06

 

Bem, testei o Mizuno, confortável e a tração no asfalto é muito foda. Pra quem quer correr como velocista. Quanto à absorção de impacto, não sei se é muito eficiente, pelo menos pra mim, que peso 65 kg. Talvez sirva pra alguem mais pesado ou talvez eu deva me acostumar. Mas, comprei consciente, com ênfase justamente na tração, pois não preciso muito de absorção, já que não tenho dores no joelho ou coisa parecida (ainda06). Outra coisa muito foda é que o tênis é muito estável, você não pisa errado nem se quiser! Aprovado.

 

Agora, quem quiser absorção quase que total de impacto, indico o Asics. É simplesmente fenomenal!

Shiryu2008-11-03 19:45:18

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  • 2 years later...
Po' date=' o que eu sei é que o sistema de amortecimento do Asics é simplesmente fenomenal. Eu compraria um, com certeza.
Já o Mizuno, eu sou suspeito de falar, porque eu sou um mizunista assumido, muito confortável e tals.
O que deve guiar a sua escolha é também o tipo de piso em que você pretende correr: leve em conta que a esteira já tem um amortecimento próprio e que o asfalto pode acabar com seus joelhos e coluna.
Enfim, são duas excelentes marcas, qualquer escolha é boa, o que vai pesar aí são os fatores relacionados à você.
[/quote'] 

 

E o tipo de pisada também (neutra, pronada ou supinada)

Tenho dois desses:

ASICS-GEL-Nimbus-11.jpg 

 

E precisando comprar outro..não troco o Asics por Mizuno nem fudendo....já experimentei o Mizuno Creation (equivalente ao Asics Nimbus) e não curti nem fudendo....
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