Members Bicio Posted October 1, 2008 Members Report Share Posted October 1, 2008 Marko, Eu acho que não tem a ver com a cachaça não. O que aconteceu muito comigo durante o emagrecimento, é que havia fases em que eu emagrecia muito, independentemente das cachaças e porcarias que eu comesse, e depois ficava um tempo no mesmo peso, sem perder de jeito nenhum. A minha teoria é que o corpo associa essa perda de peso com algum problema ( não como algo intencional) e começa a poupar energia, dificultando por um tempo, mas como não tem como segurar muito, volta ao normal em seguida, acho que é isso que está acontecendo contigo. E sem falar que, quanto mais perto do peso ideal, mais difícil é de se perder peso. Mas com essa sua carga aí de exercícios, que tá excelente, daqui a pouquinho esses 3 kg somem rapidinho. Bicio2008-10-01 13:27:04 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Berro dágua Posted October 1, 2008 Members Report Share Posted October 1, 2008 Concordo com o Soto, mas acho que deve-se combinar exercicíos Anaeróbico com Aeróbicos, sabendo dosar da forma adequada você consegue um corpo legal mas além de chegar no condicionamento ideal você deve tentar mantê-lo o que realmente é bem mais complicado Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Berro dágua Posted October 1, 2008 Members Report Share Posted October 1, 2008 Cerveja pode ajudar atletas a se reidratarem Consumida com moderação, bebida não altera capacidade psicognitiva nem causa erros. A cerveja fortalece o coração e ainda ajuda a suportar mais o esforço físico. Da EFE entre em contato ALTERA O TAMANHO DA LETRA A- A+ New York Times Cerveja é bebida número 1 para o atleta depois da água, diz cientista. (Foto: New York Times) A ingestão moderada de cerveja após o exercício físico favorece a reidratação dos atletas sem prejudicar suas capacidades psicocognitivas, segundo estudos de especialistas em nutrição. As conclusões destes estudos foram apresentadas nesta terça-feira (29) por seus autores no simpósio realizado em Granada, sul da Espanha, com o tema "Cerveja, Esporte e Saúde". Todos recomendaram incluir a cerveja na dieta diária dos atletas e ressaltaram as propriedades antioxidantes da bebida, que também favorece o sistema cardiovascular. Em entrevista coletiva, o cardiologista e ex-jogador de basquete Juan Antonio Corbalán assegurou que a cerveja tem um perfil "excelente" por conseguir uma hidratação eficaz do organismo após o exercício físico. Segundo Corbalán, o baixo teor alcoólico da bebida é "absolutamente compatível" com o rendimento esportivo de alto nível, "sempre que se leve em conta que a quantidade de cerveja ingerida seja adequada à capacidade do organismo de metabolizar o álcool". O cardiologista se referiu à necessidade de eliminar determinados tabus em relação ao sumo da cevada, que definiu como "a primeira bebida para o atleta, após a água". O catedrático de Fisiologia Médica da Faculdade de Medicina da Universidade de Granada Manuel Castillo Garzón afirmou que, segundo as pesquisas, a ingestão moderada de cerveja não piora as capacidades psicocognitivas dos atletas porque não provoca a perda de campo de visão nem leva a um maior número de erros. Garzón acrescentou que seu consumo aumenta a tolerância ao esforço físico e reduz o estresse que representa fazer exercícios em condições extremas. Para chegar a estas conclusões, o especialista avaliou as capacidades cognitivas e locomotoras de um grupo de jovens que, de forma aleatória, beberam cerveja ou água após fazer esporte em um quarto a 40ºC, situação que favorecia a desidratação. Castillo Garzón analisou as capacidades dos jovens antes e uma hora e meia depois do exercício, para o qual usou um sistema utilizado para medir a reação dos pilotos de caças a determinados estímulos. O experimento permitiu ao cientista aprovar os benefícios do consumo moderado de cerveja para os atletas. Berro dágua2008-10-01 13:31:08 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Jorge Soto Posted October 1, 2008 Members Report Share Posted October 1, 2008 Logicamente q a pratica desportiva so tem alguma valia se acompanhada da devida alimentacao e bem balanceada. Nao adianta querer emagrecer, se matar de correr, mas depois descontando na comida. Ai vem a chamada dieta, reduzindo gradativamente alguns itens de seu dia-dia q vera reducao de peso significativa a curto prazo. Como eu nao quero emagrecer e apenas ganhar condicionamento, me mato de correr apenas pra depois ganhar td em cerveja no gogó, sem nenhum arrependimento.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Bicio Posted October 1, 2008 Members Report Share Posted October 1, 2008 Pra quem quer perder peso de uma forma geral e ter condicionamento bom' date=' exercicios aerobicos sao o melhor, ou seja, corrida, natacao, tenis, etc..Pra quem quer ganhar massa muscular nalgum canto, academia e musculacao..exercicios indoor! Mas se vc alternar ambos tera ganhos maiores. Mas isso depende dos objetivos de cada um. Eu, por exempllo, apenas corro pq nao quero ficar parecendo um kibe (forte em cima, fino embaixo) nem mto menos marombado quinem mto moleque.. e pq meu biotipo ja é meio atarracado, mas isso varia da genetica de cada um. [/quote'] Ah, mas o cara que malha não precisa fazê-lo pra ganhar massa, pode ser pra força e resistência também. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Jorge Soto Posted October 1, 2008 Members Report Share Posted October 1, 2008 já já aparece nego postando foto aqui fazendo muque.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Bicio Posted October 1, 2008 Members Report Share Posted October 1, 2008 Hahaha, que coisa gay! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Marko Ramius Posted October 1, 2008 Members Report Share Posted October 1, 2008 Marko' date='Eu acho que não tem a ver com a cachaça não.O que aconteceu muito comigo durante o emagrecimento, é que havia fases em que eu emagrecia muito, independentemente das cachaças e porcarias que eu comesse, e depois ficava um tempo no mesmo peso, sem perder de jeito nenhum. A minha teoria é que o corpo associa essa perda de peso com algum problema ( não como algo intencional) e começa a poupar energia, dificultando por um tempo, mas como não tem como segurar muito, volta ao normal em seguida, acho que é isso que está acontecendo contigo. E sem falar que, quanto mais perto do peso ideal, mais difícil é de se perder peso.Mas com essa sua carga aí de exercícios, que tá excelente, daqui a pouquinho esses 3 kg somem rapidinho. [/quote'] O foda é que esses 3 kg já estão prometendo partir a alguns anos . A única explicação plausível para isso são os dois dias de fds , quando chuto o balde . Afinal a vida deve ter seus momentos de prazer também . Segundo a Sra. Ramius ( que come bem e é irritantemente em forma ) a única maneira de resolver o problema seria continuar no fds com a mesma dieta de 1.000 calorias dos dias normais e suprimir o alcool . Se for assim manterei os 3 kg a mais para o resto da minha vida ou farei uma lipo . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Marko Ramius Posted October 1, 2008 Members Report Share Posted October 1, 2008 já já aparece nego postando foto aqui fazendo muque.. Isso tá me lembrando o Angelo . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Shiryu Posted October 1, 2008 Author Members Report Share Posted October 1, 2008 Matou o tópico. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Shiryu Posted October 1, 2008 Author Members Report Share Posted October 1, 2008 Há algum problema em eu correr, pelo menos no primeiro mês, com um tênis como esse (sem brincadeira)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Shiryu Posted October 1, 2008 Author Members Report Share Posted October 1, 2008 Será que dar vários piques esporádicos durante as caminhadas não dá mais condicionamento físico do que ficar o tempo inteiro correndo em um rítmo menos acelerado? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Jack Ryan Posted October 1, 2008 Members Report Share Posted October 1, 2008 Cara, meu tênis de corrida é exatamente o Creation 9, pro meu pé ele ficou ótimo, mas tem que ver mesmo caso a caso. Tenta achar uma loja que faça a avaliação. No mais, adoro correr. Comecei meio de brincadeira uns anos atrás, acabei gostando, corri bastante. Depois mudei de cidade duas vezes, parei por mais de dois anos. E agora em junho recomecei. Corro com a equipe de corrida da minha academia. Combino a corrida com musculação. Até já corri duas provas nesse período, mas mais pela festa de juntar a turma mesmo, não sou um grande corredor nem nada, hehehe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Bicio Posted October 2, 2008 Members Report Share Posted October 2, 2008 Será que dar vários piques esporádicos durante as caminhadas não dá maiscondicionamento físico do que ficar o tempo inteiro correndo em um rítmo menos acelerado? Sim, quando você corre pesado, o corpo libera mais hormônio do crescimento pelo dia todo, o que faz queimar mais gorduras. Tem esses dois exemplos de treino: Caminhe ou corra devagar; corra o mais rápido que puder por 10 segundos; diminua por 2 min; faça isso 10 vezes; desacelere por 5 min. corra forte por 30 segundos; diminua por 1 min; faça de 8 a 12 vezes; desacelere por 5 min. Bicio2008-10-02 11:02:56 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Shiryu Posted October 2, 2008 Author Members Report Share Posted October 2, 2008 Posso começar assim ou isso só deve ser feito quando já se tem um certo condicionamento? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Bicio Posted October 2, 2008 Members Report Share Posted October 2, 2008 Eu pegaria um condicionamento antes, pra não acontecer que nem quando tu correu os 5 km. Dá uma caminhada com um tempo reservado à corrida por umas duas semanas, até tu se acostumar e tals, depois parte pra esse programa. E, faça isso de preferência depois da musculação, que facilita a perda de peso. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Shiryu Posted October 2, 2008 Author Members Report Share Posted October 2, 2008 E o tênis lá, posso começar com ele (é sério)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Bicio Posted October 2, 2008 Members Report Share Posted October 2, 2008 Acho que dá, tu que tem que saber, se tu correr com ele e começar a sentir dores anormais na canela, panturrilha, calcanhares... tu compra outro dai. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Shiryu Posted October 2, 2008 Author Members Report Share Posted October 2, 2008 Acho que nunca me queixei dele, mas só andando. Acho que vou começar com ele enquanto não compro o Wave Creation (não deve demorar). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Shiryu Posted October 2, 2008 Author Members Report Share Posted October 2, 2008 Uma coisa que eu esqueci de comentar. Olha só o que eu tenho aqui: Já pratiquei e é extra-mega pesado. Atualmente está encostado (por tempo determinado hehehehe). A cadeirinha corre então dá pra exercitar as pernas também. Só que depois de um tempo, quando eu praticava, eu tinha que parar a cadeirinha e exercitar só os braços, por falta de força nas pernas (as pernas ficavam tremendo rsrsrs). O remo pode ser uma alternativa a musculação? Tô pensando e malhar uns 4 meses só perna, depois abandonar e fazer a manutenção só com o remo. Procede ou tenho que ficar para sempre na musculação? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Bicio Posted October 2, 2008 Members Report Share Posted October 2, 2008 Olha, não posso dar certeza, mas pelo que eu sei, o remo é um exercício bastante completo, mas com enfoque em pernas e abdomen, não sei se é bom ficar em um só exercício, aí é o caso de falar com um profissional de educação física mesmo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Shiryu Posted October 2, 2008 Author Members Report Share Posted October 2, 2008 Desculpe o monte de perguntas, é que eu pergunto muito mesmo. Caminhada, corrida (em breve), bicicleta, surf (não devia ter parado, mas ainda tenho a prancha), remo... Eu tenho a faca e o queijo na mão. Não sei porque, mas minha barriguinha me diz que eu tenho é preguiça de cortar. Aquela música do Ultraje a Rigor parece ter sido composta por mim. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Bicio Posted October 2, 2008 Members Report Share Posted October 2, 2008 Desculpe o monte de perguntas' date=' é que eu pergunto muito mesmo. Caminhada, corrida (em breve), bicicleta, surf (não devia ter parado, mas ainda tenho a prancha), remo... Eu tenho a faca e o queijo na mão. Não sei porque, mas minha barriguinha me diz que eu tenho é preguiça de cortar. Aquela música do Ultraje a Rigor parece ter sido composta por mim. [/quote'] Pelo contrário, pelo jeito tu corta até demais! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Shiryu Posted October 8, 2008 Author Members Report Share Posted October 8, 2008 E este tênis aqui? É bem mais barato (R$ 159,00) que o Mizuno Wave Creation (R$ 559,00) e foi eleito pela revista Sport Life como o que melhor absorve impacto (90%). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Members Shiryu Posted October 9, 2008 Author Members Report Share Posted October 9, 2008 Bem, acabei de chegar da academia de musculação a qual me inscrevi. Fiz uma avaliação física e pelo que eu pude ver fui mal nos exercícios abdominais, fraco em força nos braços, mas minha flexibilidade foi tida como excelente (pelo menos uma coisa boa hehehe). Meu índice de gordura foi avaliado em 21% quando o normal é entre 15 a 13. Essa avaliação foi passada ao professor de musculação para que ele possa fazer meu programa. Conversei com ele e pedi para ele fazer um trabalho específico em todos os grupos musculares das pernas, todos os grupos musculares do abdomen (em que o desenvolvimento vai servir tanto para corrida quanto para o ciclismo) e antebraço (já que é um músculo bem exigido para quem faz mountain bike. Eu não faço mountain bike, mas a buraqueira das ruas quase me faz sentir que eu estou praticando esse esporte. Bem, vou fazer um mês de musculação e só depois vou começar a correr (mas vou caminhar por enquanto). E vou intercalar a musculação com natação. Vamos ver se vai dar algum resultado. Meu objetivo final (lógico que nada imediato), quando estiver bem treinado é poder correr longas distâncias (10, 15 ou até 20 km) e ter potência para correr rápido. Shiryu2008-10-09 20:18:07 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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